MuscleWiki
Oluşturucu
Ara
Giriş
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
腿后肌群
/
俯卧普拉提腿弯举
俯卧普拉提腿弯举
新手
1
俯卧,绑带固定在脚踝上,双腿伸直。
2
屈膝,将脚跟拉向臀部。
3
保持髋部下压,收紧核心。
4
慢慢伸展双腿,回到起始姿势。
how to do pilates
Hamstring Exercise
Hamstrings Exercise
Leg Exercise
Gender Selector
Erkek
Birincil
İkincil
Üçüncül
Zorluk
新手
Kuvvet
拉(背部)
Mekanik
孤立动作
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
App Store
Google Play
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
App Store
Google Play
🇹🇷