Yüzüstü Pilates Arka Bacak Curl’u

: Yüzüstü uzanın, kayışları ayak bileklerinize takın ve bacaklarınızı uzatın.
: Dizlerinizi bükerek topuklarınızı kalçalarınıza doğru çekin.
: Kalçanı yere bastır ve merkez bölgeni aktif tut.
: Bacaklarınızı yavaşça başlangıç pozisyonuna getirin.

Erkek

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin