- BirincilİkincilÜçüncül
- Zorluk
- Anfänger
- Kuvvet
- Drücken
- Mekanik
- Isolationsübung
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
- Lie supine, legs tabletop or extended, arms reaching long by sides.
- Lift head and shoulders, engage core, gaze toward thighs.
- Pump arms vigorously, inhaling five counts, exhaling five counts.
- Maintain stable torso and strong abdominals for one hundred counts.