- Siediti o sdraiati con il corpo sostenuto, mantenendo la colonna vertebrale allungata e le braccia in posizione a T.
- Inizia il movimento avvicinando e abbassando le scapole.
- Porta le braccia lungo i fianchi, mantenendo il collo rilassato e le costole basse.
- Mantieni il controllo durante tutto il movimento, enfatizzando il coinvolgimento della parte centrale della schiena anziché affidarti principalmente alle braccia.
