- Omurganızı dik tutarak destekli şekilde oturun veya uzanın; kollarınız V pozisyonunda olsun.
- Harekete kürek kemiklerini birbirine doğru ve aşağı çekerek başlayın.
- Boynunuzu gevşek ve kaburgalarınızı aşağıda tutarak kollarınızı yanlarınıza doğru indirin.
- Hareket boyunca kontrolü koruyun; kolların baskın çalışmasından ziyade sırtın orta bölümünü devreye sokmaya odaklanın.
