Orta Sırt Serisi İçe Daireler

: Taşıyıcının üzerine sırtüstü uzanın, kollarınız tavana doğru uzansın.
: Kollarını yana açarak T pozisyonu al.
: Kollarını yanlarına doğru çek, ardından tekrar tavana doğru kaldır.

Erkek

Birincil İkincil Üçüncül
Zorluk: Yeni başlayan
Kuvvet: Çekme
Mekanik: İzolasyon

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin

Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin

musclewiki_qrcode

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin

Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin

musclewiki_qrcode