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मिड-बैक सीरीज़: अंदर की ओर सर्कल

कैरिज पर पीठ के बल लेटें और हाथ छत की ओर रखें।
बाँहों को फैलाकर टी-पोज़ में आ जाएँ।
बाहों को अपनी बगल की ओर खींचें, फिर उन्हें वापस छत की ओर उठाएँ।