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中背部サークル(内回り)
中背部サークル(内回り)
初心者
1
キャリッジの上に仰向けになり、腕を天井に向けます。
2
腕を横に広げ、Tポーズを取ります。
3
腕を体の横に引き、再び天井に向かって腕を上げます。
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