- BirincilİkincilÜçüncül
- Zorluk
- 新手
- Kuvvet
- 拉（背部）
- Mekanik
- 孤立动作
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
- Lay flat on carriage with arms toward the ceiling.
- Move arms out to a t-pose.
- Pull arms to your side, then raise arms back toward ceiling.