Orta Sırt Serisi Dışa Daireler

: Kızak üzerinde düz şekilde uzanın, bacaklarınızı masa pozisyonunda tutun.
: Kollarınız tavana doğru yukarıda başlayın.
: Kollarını yanlarına getir, ardından T pozisyonuna aç ve başlangıç pozisyonuna dön.

Erkek

Birincil İkincil Üçüncül
Zorluk: Yeni başlayan
Kuvvet: Çekme
Mekanik: İzolasyon

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin

Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin

musclewiki_qrcode

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin

Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin

musclewiki_qrcode

Orta Sırt Serisi Dışa Daireler Egzersiz Rehberi - Latissimus dorsi Antrenmanı | MuscleWiki