MuscleWiki Logo
Birincil
İkincil
Üçüncül
Zorluk
مبتدی
Kuvvet
فشار
Mekanik
چندمفصلی

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin

Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin

musclewiki_qrcode
Lie supine with feet on bar, legs fully extended.
Alternate lowering one heel while the other stays lifted.
Switch rhythmically, maintaining stable pelvis and quiet upper body.
Continue alternating, emphasizing ankle mobility and control.
Running Lying On The Back Egzersiz Rehberi - عضلات ساق پای پایینی Antrenmanı | MuscleWiki