Diz Çökmüş Yandan Dönüş

: Dizlerinizin üzerinde dik durarak yana dönün; elleriniz kayışları tutarken kollarınızı öne doğru uzatın.
: Core kaslarını sık, gövdeni bağlantı noktasının aksi yönüne döndür.
: Kalçalarınızı düz tutun ve omuzlarınızı hizalayın.

Erkek

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin