MuscleWiki
Oluşturucu
Ara
Giriş
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
Traps (orta sırt)
/
Pilates Tek Kolla Oturarak Sırt Çekiş
Pilates Tek Kolla Oturarak Sırt Çekiş
Başlangıç
1
Dik oturun, bir kayışı tutun ve kolunuzu öne doğru uzatın.
2
Kolu gövdene doğru çekerek kürek kemiğini sık.
3
Gövdenizi döndürmeden sabit tutun.
4
Kolu kontrollü bir şekilde öne doğru uzatın.
Traps (Mid-Back) Exercise
Mid Back Exercise
Lats Exercise
Traps (mid-back) Exercise
how to do pilates
Gender Selector
Erkek
Birincil
İkincil
Üçüncül
Zorluk
Başlangıç
Kuvvet
Çekme
Mekanik
Bileşik
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
App Store
Google Play
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
App Store
Google Play
🇹🇷
