MuscleWiki
Oluşturucu
Ara
Giriş
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
Yan Karın Kasları
/
Yıldız Hazırlığı
Yıldız Hazırlığı
Başlangıç
1
Yana diz çökün, bir elinizi bara koyun, ayaklarınızı kademeli yerleştirin.
2
Dizleri dışa doğru itin ve boşta kalan elinizi omuz hizasına kadar kaldırın.
how to do pilates
Obliques
Obliques Exercise
Ab Exercise
Gender Selector
Erkek
Birincil
İkincil
Üçüncül
Zorluk
Başlangıç
Kuvvet
İtme
Mekanik
İzolasyon
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
App Store
Google Play
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
App Store
Google Play
🇹🇷
