Pilates Teaser Hazırlığı

: Sırtüstü yatın, dizlerinizi bükün ve kollarınızı uyluklarınıza doğru uzatın.
: Başınızı, omuzlarınızı ve sırtınızın üst kısmını platformdan kaldırın.
: Merkez bölgeni aktif tutarak öne doğru uzan.
: Başlangıç pozisyonuna yavaşça dönün.

Erkek

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin