MuscleWiki Logo

Подготовка к упражнению «Тизер» в пилатесе

Лягте на спину, согните колени, вытяните руки к бёдрам.
Оторвите голову, плечи и верхнюю часть спины от каретки.
Вытяните руки вперёд, сохраняя напряжение мышц кора.
Медленно вернитесь в исходное положение.