Sitzendes Wadenheben

: Setz dich auf den Boden und lehne dich auf deine Handflächen oder Ellenbogen zurück.
: Befestige ein Ende eines Widerstandsbandes an deinen Zehen und halte das andere Ende.
: Zehen gegen den Widerstand strecken und anziehen.

Erkek

Birincil İkincil Üçüncül
Zorluk: Anfänger
Kuvvet: Drücken
Kavramalar: Neutral
Mekanik: Isolationsübung

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