MuscleWiki
Oluşturucu
Ara
Giriş
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
ふくらはぎ
/
シーテッドカーフレイズ
シーテッドカーフレイズ
初心者
1
床に座り、手のひらまたは肘で体を後ろに支える。
2
バンドの片端をつま先に巻きつけ、もう片方を手で持つ。
3
抵抗に逆らってつま先を伸ばし、引き戻す。
Leg Exercise
Calves
Calves Exercise
Gender Selector
Erkek
Birincil
İkincil
Üçüncül
Zorluk
初心者
Kuvvet
プッシュ
Kavramalar
ニュートラル
Mekanik
アイソレーション
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
App Store
Google Play
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
App Store
Google Play
🇹🇷