- BirincilİkincilÜçüncül
- Zorluk
- Новичок
- Kuvvet
- Удерживайте
- Kavramalar
- Нейтральный
- Mekanik
- Базовое
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
- Вдохните и напрягите пресс
- Поднимите руки вертикально, слегка согнув локти.
- Как только руки станут параллельны полу, вращайте диск по часовой стрелке и против часовой стрелки.
- Опустите блин обратно в исходное положение.