- BirincilİkincilÜçüncül
- Zorluk
- Principiante
- Kuvvet
- Tieni
- Kavramalar
- Neutro
- Mekanik
- Multiarticolare
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
- Inspira e contrai gli addominali
- Solleva le braccia in verticale mantenendo i gomiti leggermente piegati
- Quando le braccia sono parallele al pavimento, ruota il disco in senso orario e antiorario.
- Riporta il disco alla posizione iniziale.