Plaka Araba Sürücüsü

: Nefes alın ve karın kaslarınızı sıkılaştırın
: Dirsekleri hafifçe bükülü tutarak kolları dikey olarak yukarı kaldırın.
: Kollar zeminle paralel olduğunda, plakayı saat yönünde ve saat yönünün tersine döndür.
: Plakayı başlangıç pozisyonuna geri indir.

Erkek

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin