盘片环绕

: 双脚与肩同宽站立，双手在面前握住重量片，掌心相对。
: 手臂保持伸直，用铁片绕头做圆周运动。
: 做完一个完整的圈后，换方向再做一个。

Erkek

Birincil İkincil Üçüncül
Zorluk: 新手
Kuvvet: 推
Kavramalar: 中性
Mekanik: 复合动作

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin

Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin

musclewiki_qrcode

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin

Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin

musclewiki_qrcode

盘片环绕 Egzersiz Rehberi - 肩部 Antrenmanı | MuscleWiki