- 仰卧平躺，双臂伸直将重量片举过头顶。
- 抬起上背部和双腿离地。身体应呈香蕉状。
- BirincilİkincilÜçüncül
- Zorluk
- 高级
- Kuvvet
- 保持
- Kavramalar
- 中性
- Mekanik
- 孤立动作
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin