MuscleWiki
Oluşturucu
Ara
Giriş
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
Karın Kasları
/
Plakalı Hollow Pozisyonu
Plakalı Hollow Pozisyonu
İleri
1
Kollarınız başınızın üzerinde dümdüz olacak şekilde sırtüstü yere uzanın ve bir ağırlık diski tutun.
2
Üst sırtını ve bacaklarını yerden kaldır. Vücudun muz şeklinde olmalı.
Abdominals Exercise
Plate Exercise
Abs
Abdominal Exercise
Plaka ile Hollow Pozisyonu Nasıl Yapılır
hollow pozisyonu
Abs Exercise
Plaka ile hollow pozisyonu nasıl yapılır
ileri seviye egzersiz
İleri seviye plaka egzersizi
karın kasları
Gender Selector
Erkek
Birincil
İkincil
Üçüncül
Zorluk
İleri
Kuvvet
Bekle
Kavramalar
Nötr
Mekanik
İzolasyon
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
App Store
Google Play
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
App Store
Google Play
🇹🇷
