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- Mit einer Gewichtsscheibe in jeder Hand, beuge die Knie und stelle die Füße leicht nach außen. Kippe aus der Hüfte nach vorne, Rücken gerade.
- Halte den Obergriff und die Schultern nach innen gedreht.
- Hebe deine Arme nach hinten zur Decke, während du die Ellbogen leicht gebeugt hältst.