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Mit einer Gewichtsscheibe in jeder Hand, beuge die Knie und stelle die Füße leicht nach außen. Kippe aus der Hüfte nach vorne, Rücken gerade.
Halte den Obergriff und die Schultern nach innen gedreht.
Hebe deine Arme nach hinten zur Decke, während du die Ellbogen leicht gebeugt hältst.