Plaka İle Çömelme Ve Uzanma

: Her iki elinle göğüs seviyesinde bir ağırlık plakası tutarak ayakta dur.
: Çömelme pozisyonuna inerek, plakayı göğüs hizasında önünüzde uzatın.
: Ayağa kalkarken plakayı göğsüne çek.

Erkek

Birincil İkincil Üçüncül
Zorluk: Başlangıç
Kuvvet: İtme
Kavramalar: Nötr
Mekanik: Bileşik

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin

Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin

musclewiki_qrcode

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin

Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin

musclewiki_qrcode