Plaka ile Ayakta Gövde Rotasyonu

: Bir plaka tutarak vücudunuzdan uzağa uzatılmış şekilde ayakta durun. Dirsekler neredeyse düz olsun.
: Bel omurganızı nötr pozisyonda tutarken üst omurgadan dönün.
: Plakayı vücudunun arkasına geçirme.

Erkek

Birincil İkincil Üçüncül
Zorluk: Başlangıç
Kuvvet: Çekme
Kavramalar: Nötr
Mekanik: İzolasyon

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin

Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin

musclewiki_qrcode

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin

Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin

musclewiki_qrcode

Plaka ile Ayakta Gövde Rotasyonu Egzersiz Rehberi - Yan Karın Kasları Antrenmanı | MuscleWiki