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- Steh mit einer Gewichtsscheibe, die du vom Körper weg ausgestreckt hältst. Ellbogen größtenteils gestreckt.
- Dreh in der Brustwirbelsäule, während du die Lendenwirbelsäule neutral hältst.
- Lass die Gewichtsscheibe nicht hinter deinen Körper kommen.