MuscleWiki
Oluşturucu
Ara
Giriş
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
Alt sırt
/
Plaka İle Superman Tutma
Plaka İle Superman Tutma
Orta seviye
1
Plakayı her iki elinizle tutun.
2
Kollarınızı ve bacaklarınızı yerden kaldırın ve bu pozisyonu koruyun.
Lower Back
Lower back Exercise
Plate Exercise
Lower Back Exercise
Gender Selector
Erkek
Birincil
İkincil
Üçüncül
Zorluk
Orta seviye
Kuvvet
Bekle
Kavramalar
Nötr
Mekanik
İzolasyon
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
App Store
Google Play
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
App Store
Google Play
🇹🇷
Plaka İle Superman Tutma Egzersiz Rehberi - Alt sırt Antrenmanı | MuscleWiki
