Plaka Ağırlıklı Ters Çekiş

: Sabit yatay barın altına uzanın ve barı geniş, üstten tutuşla kavrayın. Göğsünüzün üzerine bir plaka koyun.
: Vücudunu bara doğru düz şekilde yukarı çek.
: Başlangıç pozisyonuna dönün, kollarınızı tamamen uzatın. Tekrar edin.

Erkek

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin