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- Inizia in Tadasana (Posizione della Montagna).
- Porta indietro il piede sinistro di circa 3-4 feet e appoggia il tallone a terra, mantenendo le punte rivolte in avanti.
- Inspira e allunga la colonna vertebrale, poi espira e piegati in avanti partendo dalle anche, portando le mani a terra ai lati del piede destro.
- Mantieni per alcuni respiri, poi cambia lato e ripeti.