- BirincilİkincilÜçüncül
- Alternatif İsim
- Parvosttanasana
- Zorluk
- Początkujący
- Kuvvet
- Przytrzymaj
- Mekanik
- Wielostawowe
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
- Stań w Tadasanie (pozycji góry).
- Zrób krok lewą stopą w tył na około 3-4 feet i postaw piętę na ziemi, palce skierowane do przodu.
- Weź wdech i wydłuż kręgosłup, zrób wydech i pochyl się do przodu z bioder, stawiając dłonie na podłodze po obu stronach prawej stopy.
- Przytrzymaj przez kilka oddechów, następnie zmień stronę i powtórz.