- BirincilİkincilÜçüncül
- Zorluk
- Başlangıç
- Kuvvet
- Bekle
- Mekanik
- İzolasyon
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
- Mat üzerinde blok düz ya da dik konumda olacak şekilde ayakta başlayın.
- Öne eğilip elinizi dik bloğun, ayağınızın ön kısmını ise düz bloğun üzerine koyun.
- Ayak tabanınızı yere doğru bastırın ve her iki tarafta da tekrarlayın.