MuscleWiki Logo
Birincil
İkincil
Üçüncül
Zorluk
初心者
Kuvvet
キープ
Mekanik
アイソレーション

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin

Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin

musclewiki_qrcode
マットの上に平置きと縦置きのブロックを用意し、立った状態で始める。
上体を前に倒し、手を縦置きのブロックに、足の前部を平らなブロックに置く。
足の裏を床に押し付け、左右それぞれ繰り返す。
ピラミッドポーズ(ふくらはぎ用ブロック) Egzersiz Rehberi - ふくらはぎ Antrenmanı | MuscleWiki