- BirincilİkincilÜçüncül
- Zorluk
- Новичок
- Kuvvet
- Жим
- Mekanik
- Изоляция
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
- Kneel tall facing straps, elbows bent, palms facing forward.
- Keep elbows lifted and shoulders relaxed.
- Press arms upward on a diagonal, extending elbows fully.
- Bend elbows to return with control, maintaining vertical torso.