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Preghiera inversa

Inizia seduto o in piedi, con le braccia lungo i fianchi.
Porta le mani dietro la schiena e intreccia le dita con i palmi rivolti verso l'alto.
Inspira e stringi le scapole, sollevando il petto.
Espira e premi delicatamente le mani verso il pavimento mentre continui a sollevare il petto.