- BirincilİkincilÜçüncül
- Zorluk
- Débutant
- Kuvvet
- Maintenez
- Mekanik
- Exercice d'isolation
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
- Commencez assis ou debout, les bras le long du corps.
- Ramenez vos mains derrière votre dos et entrelacez vos doigts, paumes vers le haut.
- Inspirez et rapprochez vos omoplates en relevant la poitrine.
- Expirez et poussez doucement vos mains vers le sol tout en continuant de relever la poitrine.