- Yere oturun, bacaklarınızı önünüzde düz uzatın.
- Sağ dizini bük ve topuğunu perine bölgesine doğru getir.
- Sol elinizi sağ dizinizin dışına koyun ve gövdenizi sağa çevirin.
- Sağ elini sol ayağına doğru uzat ve tavana bak. Pozu birkaç nefes tutup diğer tarafa geç.
