- BirincilİkincilÜçüncül
- Alternatif İsim
- Parivritta Janu Sirsasana
- Zorluk
- Zaawansowany
- Kuvvet
- Przytrzymaj
- Mekanik
- Wielostawowe
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
- Usiądź na podłodze, nogi wyprostowane przed sobą.
- Zegnij prawe kolano i przyciągnij piętę w stronę krocza.
- Połóż lewą dłoń na zewnętrznej stronie prawego kolana i skręć tułów w prawo.
- Sięgnij prawą ręką w stronę lewej stopy i spójrz w stronę sufitu. Utrzymaj pozycję przez kilka oddechów, potem zmień stronę.