MuscleWiki
Oluşturucu
Ara
Giriş
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
扭转头碰膝式
高级
1
坐在地上,双腿向前伸直。
2
弯曲右膝,将脚跟靠向会阴。
3
将左手置于右膝外侧,上身向右扭转。
4
右手伸向左脚,抬头看向天花板。保持该姿势几次呼吸,然后换边。
Gender Selector
Erkek
Birincil
İkincil
Üçüncül
Alternatif İsim
Parivritta Janu Sirsasana
Zorluk
高级
Kuvvet
保持
Mekanik
复合动作
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
App Store
Google Play
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
App Store
Google Play
🇹🇷