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僧帽筋（中部）
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合掌で行うねじりの側角のポーズ
合掌で行うねじりの側角のポーズ
中級
1
右足を前に、左足を後ろにして、戦士のポーズIIで始めます。
2
胸の前で両手を合掌の位置に合わせる。
3
息を吐きながら上体を右にひねり、左肘を右膝の外側に当てる。
4
数回呼吸をしながらキープし、反対側でも繰り返す。
Yoga Exercises
Yoga Pose
Traps (mid-back) Exercise
合掌で行う回旋側角のポーズのやり方
パリヴリッタ・パールシュヴァコナーサナ（回旋側角のポーズ）
Traps (Mid-Back) Exercise
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Yoga Fitness
ねじった側角のポーズ
Yoga
合掌して行う回旋側角のポーズのやり方
Mid Back Exercise
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合掌で行うねじりの側角のポーズ Egzersiz Rehberi - 僧帽筋（中部） Antrenmanı | MuscleWiki
