پشت میله حلقه ای

: دستگیره‌های حلقه را با گرفتاری از بالا بگیرید، بازوها و شانه‌ها کاملاً کشیده شوند.
: بدن خود را به بالا بکشید تا زمانی که چانه‌تان بالاتر از حلقه‌ها قرار بگیرد.
: بدن خود را به حالت اولیه برگردانید.

Erkek

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin