吊环后束飞鸟

: 面向吊环站立，握住把手。
: 向前迈步，使身体呈平板支撑姿势，双臂伸直，身体从头到脚后跟保持一条直线。
: 手臂保持伸直，慢慢向两侧抬起，保持与肩同高。身体应呈“T”字形。

Erkek

Birincil İkincil Üçüncül
Zorluk: 中级
Kuvvet: 拉（背部）
Kavramalar: 中性
Mekanik: 孤立动作

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin

Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin

musclewiki_qrcode

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin

Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin

musclewiki_qrcode

吊环后束飞鸟 Egzersiz Rehberi - 后肩 Antrenmanı | MuscleWiki