- Jimnastik halkalarını kavrayın, kollarınızı tam uzatın ve omuzlarınızı kulaklarınızdan uzak tutun.
- Karın kaslarınızı sıkı tutun, parmak uçlarına doğru öne yuvarlanın ve kollarınızı önünüzde uzatın.
- Kollarınızı düz tutup karın kaslarınızı sıkı tutarak vücudunuzu yere doğru yavaşça indirin.
- Kafanız kollarınızın arasına geldiğinde bir an duraklayın, sonra karın kaslarınızı kullanarak vücudunuzu başlangıç pozisyonuna geri çekin.
