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- リングを肩幅で順手（手のひらが外側を向く）で握る。
- 体をぶら下げ腕を完全に伸ばした状態から、引き上げて拳を回し、あごがリングより上に出るまで持ち上げる。
- ゆっくりと元の位置に戻す。繰り返す。