تمرين تقريب الركبة على جهاز التجديف

: ضع قدميك على مقعد الجهاز المجدف واستلق في وضعية اللوح اليدوي.
: أثناء استقامتك، اجذب ركبتيك إلى صدرك واشد عضلات بطنك.

Erkek

Birincil İkincil Üçüncül
Zorluk: مبتدئ
Kuvvet: سحب
Kavramalar: من فوق اليد
Mekanik: تمارين عزل

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin

Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin

musclewiki_qrcode

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin

Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin

musclewiki_qrcode