پایک قایقرانی

: پای خود را روی صندلی قایقرانی بگذارید و به حالت تخته در بروید.
: باسن خود را به صورت مستقیم به سمت سقف بکشید.
: بازوهایتان را تا زمانی که به موقعیت فشاری برگشتید، پایین بیاورید.

Erkek

Birincil İkincil Üçüncül
Zorluk: متوسط
Kuvvet: کشیدن
Kavramalar: رو به بالا
Mekanik: تمرین ایزوله

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin

Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin

musclewiki_qrcode

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin

Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin

musclewiki_qrcode

پایک قایقرانی Egzersiz Rehberi - عضلات شکمی Antrenmanı | MuscleWiki