Kürekli Pike

: Ayaklarınızı kürek makinesinin oturağına koyun ve plank pozisyonu alın.
: Kalçalarını tavana doğru düz şekilde çek.
: Kalçalarını plank pozisyonuna dönene kadar indir.

Erkek

Birincil İkincil Üçüncül
Zorluk: Orta seviye
Kuvvet: Çekme
Kavramalar: Sarkaç
Mekanik: İzolasyon

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin

Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin

musclewiki_qrcode

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin

Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin

musclewiki_qrcode