Omuz Silkme

: Ayakta veya otururken sırtınızı düzleştirin.
: Omuzlarınızı geriye çekin, ancak gevşek tutun.
: Omuzlarınızı kulaklarınıza doğru kaldırın ve başlangıçtaki rahat pozisyona geri dönün.

Erkek

Birincil İkincil Üçüncül
Zorluk: Yeni başlayan
Kuvvet: Çekme
Kavramalar: Hiçbiri
Mekanik: İzolasyon

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin

Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin

musclewiki_qrcode

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin

Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin

musclewiki_qrcode