肩甲骨の挙上（シュラッグ）

: 立った状態または座った状態から背筋を伸ばす。
: 肩を後ろに引き、力を抜いてリラックスさせておく。
: 肩を耳に近づけるように上げ、元のリラックスした位置に戻す。

Erkek

Birincil İkincil Üçüncül
Zorluk: 初心者
Kuvvet: プル
Kavramalar: なし
Mekanik: アイソレーション

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肩甲骨の挙上（シュラッグ） Egzersiz Rehberi - 上部僧帽筋 Antrenmanı | MuscleWiki