MuscleWiki Logo
Birincil
İkincil
Üçüncül
Zorluk
Yeni başlayan
Kuvvet
Çekme
Kavramalar
Hiçbiri
Mekanik
İzolasyon

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin

Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

Kürek Kemiği Geri Çekme

Ayakta veya otururken sırtınızı düzleştirin.
Omuzları geriye çekin, ancak rahat tutun.
Omuzlarınızı geriye doğru çekin ve başlangıçtaki rahat pozisyona geri dönün.