- BirincilİkincilÜçüncül
- Zorluk
- Początkujący
- Kuvvet
- Przyciągaj
- Kavramalar
- Brak
- Mekanik
- Izolacja
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
- W pozycji stojącej lub siedzącej wyprostuj plecy.
- Cofnij barki, ale trzymaj je rozluźnione.
- Cofnij barki i wróć do wyjściowej, rozluźnionej pozycji.