- BirincilİkincilÜçüncül
- Alternatif İsim
- Paschimottanasana
- Zorluk
- Новичок
- Kuvvet
- Удерживайте
- Mekanik
- Изоляция
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
- Сядьте на пол, вытянув ноги перед собой.
- Вдохните и вытяните позвоночник, затем выдохните и наклонитесь вперёд из бедер, удерживая позвоночник вытянутым.
- Тянитесь к стопам или лодыжкам, держите локти прямыми.
- Задержитесь на несколько вдохов, затем отпустите.