- BirincilİkincilÜçüncül
- Alternatif İsim
- Paschimottanasana
- Zorluk
- Başlangıç
- Kuvvet
- Bekle
- Mekanik
- İzolasyon
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
- Bacaklarınızı öne doğru düz uzatarak yere oturun.
- Nefes alıp omurganı uzat, sonra nefes verip kalçadan öne katlan, omurganı uzun tut.
- Dirseklerinizi düz tutarak ayaklarınıza veya ayak bileklerinize uzanın.
- Birkaç nefes boyunca tutun, sonra bırakın.