MuscleWiki
Oluşturucu
Ara
Giriş
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
دلتوئید جانبی
/
نشر جانب نشسته
نشر جانب نشسته
مبتدی
1
روی نیمکت یا صندوق به صورت مستقیم بنشینید.
2
دمبلها را در کنارهای بدن نگه دارید
3
بازوها را تا ارتفاع شانه بلند کنید.
Lateral Deltoid Exercise
Dumbbell Exercise
Shoulder Exercise
Shoulders Exercise
Gender Selector
Erkek
Birincil
İkincil
Üçüncül
Zorluk
مبتدی
Kuvvet
فشار
Kavramalar
خنثی
Mekanik
تمرین ایزوله
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
App Store
Google Play
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
App Store
Google Play
🇹🇷
