Oturarak Yana Açış

: Sehpa veya kutu üzerine dik oturun.
: Dambılları yanlarda tutun.
: Kollarınızı omuz hizasına kaldırın.

Erkek

Birincil İkincil Üçüncül
Zorluk: Yeni başlayan
Kuvvet: İtme
Kavramalar: Nötr
Mekanik: İzolasyon

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin

Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin

musclewiki_qrcode

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin

Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin

musclewiki_qrcode