- BirincilİkincilÜçüncül
- Zorluk
- 新手
- Kuvvet
- 拉(背部)
- Mekanik
- 孤立动作
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin

- 坐在器械上。调整背垫,使腿垫刚好位于膝盖上方。
- 把小腿垫调整到跟腱处。
- 双手握住两侧扶手,将身体向后推,靠在椅背上。尽量屈曲双腿,然后伸直膝盖。避免膝盖过伸。


