MuscleWiki Logo
Birincil
İkincil
Üçüncül
Zorluk
Początkujący
Kuvvet
Przyciągaj
Mekanik
Izolacja

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin

Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

Uginanie nóg siedząc

Usiądź na maszynie. Wyreguluj oparcie tak, aby wałek na nogi znajdował się tuż nad kolanami.
Wyreguluj wałek na podudzie tak, aby leżał na ścięgnie Achillesa.
Chwyć oba uchwyty i odepchnij się do tyłu na krześle. Zegnij nogi maksymalnie, a następnie wyprostuj kolana. (Nie przeprostowuj)