MuscleWiki Logo
Birincil
İkincil
Üçüncül
Zorluk
新手
Kuvvet
拉(背部)
Mekanik
孤立动作

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin

Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin

musclewiki_qrcode
坐在器械上。调整背垫,使腿垫刚好位于膝盖上方。
把小腿垫调整到跟腱处。
双手握住两侧扶手,将身体向后推,靠在椅背上。尽量屈曲双腿,然后伸直膝盖。避免膝盖过伸。