- BirincilİkincilÜçüncül
- Zorluk
- مبتدئ
- Kuvvet
- سحب
- Kavramalar
- لا شيء
- Mekanik
- تمارين عزل
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
- من وضع الجلوس، قم بمد ذراعك إلى الجانب مع استدارة راحة اليد للخلف.
- قم بثني معصمك في نفس الوقت الذي تميل فيه رأسك نحو ذراعك الممدودة.
- اثنِ رأسك بعيدًا عن الذراع الممدودة في حين تقوم بمد معصمك في نفس الوقت.