تمرين شد العصب الكعبري جالسًا

: اثنِ مرفقك مقربًا إبهامك إلى وسط صدرك.
: مدِّ ذراعك إلى الجانب مع استدارة راحة يدك للخلف وانثناء المعصم
: أثناء مد ذراعك، مِل رأسك نحو الكتف الآخر.
: بمجرد أن تصل إلى أقصى درجة من التوتر (دون ألم)، حافظ على الوضعية.

Erkek

Birincil İkincil Üçüncül
Zorluk: مبتدئ
Kuvvet: سحب
Kavramalar: لا شيء
Mekanik: تمارين عزل

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin

Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin

musclewiki_qrcode

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin

Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin

musclewiki_qrcode

تمرين شد العصب الكعبري جالسًا Egzersiz Rehberi - الرقبة Antrenmanı | MuscleWiki