- BirincilİkincilÜçüncül
- Zorluk
- 新手
- Kuvvet
- 拉（背部）
- Kavramalar
- 无
- Mekanik
- 孤立动作
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
- 弯曲手肘，将拇指带到胸口中央。
- 肘部向侧面伸直，手掌朝后，手腕屈曲。
- 在伸展手臂时，将头向对侧肩膀倾斜
- 一旦达到最大张力（无疼痛），保持该姿势