- Sente-se confortavelmente no chão com as pernas cruzadas.
- Inspire e levante o braço direito acima da cabeça.
- Ao expirar, incline o corpo para a esquerda e apoie a mão esquerda no chão.
- Olhe para o teto e segure a posição por algumas respirações. Depois, troque de lado e repita a postura no outro lado.
