Подъём носков сидя

: Сядьте на ящик или скамью, поставьте пятки на степ‑платформу или на блин.
: Поднимите носки прямо к потолку.

Erkek

Birincil İkincil Üçüncül
Zorluk: Новичок
Kuvvet: Жим
Kavramalar: Верхний хват
Mekanik: Изоляция

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin

Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin

musclewiki_qrcode

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin

Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin

musclewiki_qrcode

Подъём носков сидя Egzersiz Rehberi - Большеберцовая мышца Antrenmanı | MuscleWiki