- Siediti con le gambe distese davanti a te.
- Piega il ginocchio destro e appoggia il piede a terra accanto alla coscia sinistra.
- Inspira e allunga il braccio sinistro verso il soffitto.
- Espira e ruota a destra, appoggiando il gomito sinistro all'esterno del ginocchio destro. Mantieni per qualche respiro, poi ripeti dall'altro lato.
