- BirincilİkincilÜçüncül
- Zorluk
- 新手
- Kuvvet
- 保持
- Kavramalar
- 无
- Mekanik
- 孤立动作
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
- 用前臂和脚尖支撑体重（平板支撑）。
- 让上背在肩胛骨之间下沉。
- 把肘部压向地面并略微向前推，使肩胛骨远离脊柱。