MuscleWiki
Oluşturucu
Ara
Giriş
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
腹肌
/
前锯肌激活:主动平板支撑
前锯肌激活:主动平板支撑
新手
1
用前臂和脚尖支撑体重(平板支撑)。
2
让上背在肩胛骨之间下沉。
3
把肘部压向地面并略微向前推,使肩胛骨远离脊柱。
Abs Exercise
Abdominal Exercise
Pecs
Chest Exercise
Abdominals Exercise
Pec Exercise
Abs
Gender Selector
Erkek
Birincil
İkincil
Üçüncül
Zorluk
新手
Kuvvet
保持
Kavramalar
无
Mekanik
孤立动作
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
App Store
Google Play
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
App Store
Google Play
🇹🇷