MuscleWiki
Oluşturucu
Ara
Giriş
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
عضلات شکمی
/
پلانک فعال (فعالسازی سراتوس)
پلانک فعال (فعالسازی سراتوس)
مبتدی
1
وزن خود را روی ساعدها و انگشتان پاهایتان تکیه دهید (پلانک).
2
بگذارید قسمت فوقانی کمرتان بین کتفها فرو رود.
3
آرنجهای خود را به سمت زمین و کمی به جلو فشار دهید، و کتفها را از ستون فقرات دور کنید.
Pecs
Pec Exercise
Abdominals Exercise
Abs Exercise
Abs
Chest Exercise
Abdominal Exercise
Gender Selector
Erkek
Birincil
İkincil
Üçüncül
Zorluk
مبتدی
Kuvvet
نگه دارید
Kavramalar
هیچ کدام
Mekanik
تمرین ایزوله
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
App Store
Google Play
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
App Store
Google Play
🇹🇷
پلانک فعال (فعالسازی سراتوس) Egzersiz Rehberi - عضلات شکمی Antrenmanı | MuscleWiki
