Yan Plank: Elini Altından Geçirme

: Dirsek üzerinde yan plank pozisyonunda başlayın.
: Diğer elinle tavana uzan.
: Sırtın orta ve üst kısmından dönerek gövden ile zemin arasındaki boşluktan uzan.
: Arkaya doğru uzan, sonra başlangıç pozisyonuna geri dönerken rotasyon yap.

Erkek

Birincil İkincil Üçüncül
Zorluk: İleri
Kuvvet: Çekme
Kavramalar: Hiçbiri
Mekanik: İzolasyon

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin

Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin

musclewiki_qrcode

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin

Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin

musclewiki_qrcode

Yan Plank: Elini Altından Geçirme Egzersiz Rehberi - Yan Karın Kasları Antrenmanı | MuscleWiki