Yan Plank İnme-Çıkma

: Dirseğinizi ve kalçanızı yere koyarak başlayın. Yere nötr bir yumruk ya da düz avuç içi koyun.
: Yan plank pozisyonunda başlayın, sonra kalçanızı yere indirin.
: Kalçalarını tavana doğru çekerek tekrarı bitir.

Erkek

Birincil İkincil Üçüncül
Zorluk: Orta seviye
Kuvvet: Çekme
Kavramalar: Hiçbiri
Mekanik: İzolasyon

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin

Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin

musclewiki_qrcode

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin

Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin

musclewiki_qrcode