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स्काइडाइवर

पेट के बल लेटें, बाहें शरीर के किनारे रखें और हथेलियाँ नीचे की ओर रखें।
अपनी पीठ की मांसपेशियों को कसें और शरीर के दोनों सिरे जमीन से ऊपर उठाएँ।
अपना कोर सक्रिय रखें, क्योंकि आप पेट के बल अपना वजन सहारा देंगे।