- لأداء تمرين تسلق الجبل بوزن الجسم، ابدأ في وضعية اللوح الخشبي مع وضع يديك مباشرة تحت كتفيك.
- اقترب بركبتك اليمنى نحو صدرك مع الحفاظ على قرب قدمك من يدك. قم بتبديل الأرجل بسرعة، واجلب ركبتك اليسرى نحو صدرك.
- واصل هذه الحركة، بتبديل الأرجل، بوتيرة بطيئة لمدة زمنية محددة أو عدد من التكرارات.
