- Vücut ağırlığıyla yapılan dağ tırmanışı için ellerinizi omuzlarınızın tam altına yerleştirip plank pozisyonunda başlayın.
- Sağ dizini göğsüne doğru getir, ayağını eline yakın tut. Hızla bacakları değiştirip sol dizini göğsüne doğru getir.
- Bu hareketi bacakları dönüşümlü olarak, yavaş bir tempoda belirli bir süre veya tekrar sayısı boyunca sürdürün.
