Vücut ağırlığıyla yapılan dağ tırmanışı için ellerinizi omuzlarınızın tam altına yerleştirip plank pozisyonunda başlayın.
Sağ dizini göğsüne doğru getir, ayağını eline yakın tut. Hızla bacakları değiştirip sol dizini göğsüne doğru getir.
Bu hareketi bacakları dönüşümlü olarak, yavaş bir tempoda belirli bir süre veya tekrar sayısı boyunca sürdürün.