- BirincilİkincilÜçüncül
- Zorluk
- مبتدی
- Kuvvet
- کشیدن
- Kavramalar
- رو به بالا
- Mekanik
- چندمفصلی
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
- با فشار زیاد به سمت بالا، بازوها و شانه ها را کاملاً باز کنید و پایانه ها را روی زمین بگذارید.
- بدنتان را به بالا بکشید تا چانهتان بالاتر از نوار برسد. از پاهایتان برای کمک به بالا رفتن استفاده کنید.
- بدن خود را به موقعیت اولیه بازگردانید.