MuscleWiki Logo
Birincil
İkincil
Üçüncül
Zorluk
مبتدئ
Kuvvet
سحب
Kavramalar
من فوق اليد
Mekanik
تمرين مركب

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin

Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin

musclewiki_qrcode
أمسك القضيب بقبضة علوية، مع تمديد كامل للأذرع والكتفين. اترك قدميك على الأرض.
ارفع جسمك حتى تصبح ذقنك أعلى من العصا. استخدم ساقيك لمساعدتك في الصعود.
أعد جسمك إلى وضعية البداية.
عقلة بمساعدة جهاز سميث Egzersiz Rehberi - عضلات الظهر العريضة Antrenmanı | MuscleWiki