- BirincilİkincilÜçüncül
- Zorluk
- مبتدی
- Kuvvet
- فشار
- Kavramalar
- رو به بالا
- Mekanik
- تمرین ایزوله
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
- دستهی کشتی اسمیت را بگیرید و به جلو خم شوید.
- آرنج های خود را نزدیک به بدن نگه دارید و سپس در مفصل آرنج خم و بلند کنید.