- BirincilİkincilÜçüncül
- Zorluk
- İleri
- Kuvvet
- Çekme
- Kavramalar
- Sarkaç
- Mekanik
- Bileşik
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
- Yan yatın, dizlerinizi bükülü tutun.
- Barı vücudunun üzerinde, kollarını düz tut.
- Oblik kaslarını sıkarak kendini yukarı kaldır.